食生活がほとんど変わらない家族が5人で生活していた実家ですが、早寝早起きの私の母、夜遊びの多い兄、夜遅くまで起きている姉、そして5時間ほどしかねない父でずいぶん体系が違っていました。
兄は飲みに行っているので食生活という面ではカロリーが多いかもしれませんが、それでも実家ではあまり大食いではなく、姉と私より若干多い程度です。
それでも、私と母が比較的スリムなのに対し、兄たちはかなりふくよかでした。
姉はその後結婚して、早寝早起きになったら私と同じくらいになり、その時から睡眠と体重って結構関係があるのではと思っていたのです。
先日、睡眠とダイエットで検索をしていた時に大分のダイエットブログがヒットして読んでみると、パーソナルトレーニングジムの人が書いている記事でまさにこのことが書かれていました。
「有名な実験で1日に平均5時間睡眠をとるグループと1日に平均8時間睡眠をとるグループの研究では平均8時間の睡眠グループの方が肥満度は少なかった」という一文と、人間のホルモン分泌が最も多いのが深夜2時ころで、この時間に深い睡眠状態である場合に最もバランスの取れた状態になるのだそうです。
夜更かし睡眠不足で極度のダイエットをするより、早寝早起きで適切なダイエットをすることのほうが効果が出やすいという事なのだと思います。
