腰痛は二足歩行である人間にとって、切っては切れない存在だとよく聞きます。仕方ないので、せめてその腰痛と上手に付き合っていきたいなと思います。
例えば、出かける前のストレッチや体操をする事で、あらかじめ身体全体を暖める事も大切なのかなと思います。
また、椅子に長時間座っている時などは、1時間に一度位は腰や足を伸ばしたり血流が停滞しないように心がけたいです。
そして、出来るだけシャワーだけで済まさずに、きちんと湯船に浸かって全身の筋肉を緩めて血行を促進する事も大切だなと思います。
寝る前には、前屈など軽くストレッチをして筋肉に蓄積した乳酸を流して、1日の疲れを次の日に持ち越さないようリセットするのが理想的だと思います。もちろん、その後の質の高い睡眠や、毎日の栄養バランスを考えた食事、適度な運動も大切ですね。
とは言っても、一人で全てこなすのは現実的に難しい人も多いと思うので、腰や身体に疲れが溜まったなと感じたら、たまには温泉に出かけたり好きなスポーツやマッサージに行ったりして気分転換するのも良いことだと思います。
私は綱島で腰痛ストレッチを整体の先生に施術してもらうようになり、そこからグンと症状が緩和しました。
腰痛や疲労など身体の事は、短期戦ではなく長く付き合っていくものだからこそ、少しでも無理なく楽しみながら続けていければ良いなと思いました。
